指尖上的玻璃玫瑰 发表于17-02-17 23:28:10

其实,对于过量运动,我一直闹的不是很明白,不知道自己理解的对不对。。。 最初的运动可能是被强迫的,但是,过段时间身体就应该适应了吧?我感觉运动之前,运动之中,运动之后都应该是特别舒服的感觉才是正确的运动呢,不该一直需要强迫才能完成。。。 运动前,我一直感觉身体发紧,如今运动了两天,还是有这样的感觉,症状并没有减轻,这是运动量不够?运动强度不够?还是什么原因导致的呢?不知道会不会一直持续下去。。。 很多人说,运动要保持在45分钟,可我感觉45分钟根本没什么效果,增加运动量,每天走两个小时,每天走一万多步,又看到有人说,每天走两万步对身体有怎样怎样的伤害。。。 我弄不清楚每天该运动到各种程度,现在感觉浑身疼,可能是这一年半没有运动的缘故,那么,持续下去会不会还是如此?身体是不是可以适应任何运动呢?只要是长期坚持。。。 举例说明,我原来快走习惯了,每天20000步,身体不觉得难受,但这属于过量运动嘛?每天走10000步,这属于运动量不够嘛?再看现在,走8000步觉得合适,那么,我每天走10000步算不算运动过量。。。 如今的我每天走8000到10000步,三个月后的我走10000到12000步,半年后,运动量控制在15000左右,这样逐渐增加运动,身体肯定是可以慢慢适应的,只要我有时间,这个运动量会不会有上限?还是可以无限增加的。。。

指尖上的玻璃玫瑰 发表于17-02-17 23:28:17

纱..

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